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영양제는 이명에 도움이 되나요? 은행잎, 아연, 멜라토닌 등

이명을 줄인다고 입증된 영양제는 없습니다. 코크란 리뷰에서는 은행잎(징코) 추출물과 아연 모두 뚜렷한 효과가 없었고, 미국과 독일의 진료 지침은 이명에 영양제를 쓰지 말라고 권합니다. 일부 영양제는 약과 상호작용할 수 있으므로, 먹기 전에 의사나 약사와 상의하십시오.

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이 가이드는 일반적인 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 이명이 새로 생겼거나 한쪽 귀에만 들리거나 맥박처럼 뛰는 경우, 또는 난청이나 어지럼증이 함께 있는 경우에는 의사의 진료를 받으십시오.

이명은 완치 방법이 없기 때문에 해결책을 찾는 사람이 많고, 영양제는 광고가 많이 됩니다. 비타민, 약초 추출물 등 각종 영양제가 이명 치료제처럼 판매되지만, 효과가 입증된 것은 없습니다[1]. Tinnitus UK는 소셜 미디어에서 과장된 문구로 광고되는 제품에 대한 문의가 많다고 전합니다[2].

이명이 있는 1,788명을 대상으로 한 온라인 설문에서 4명 중 1명 가까이가 영양제를 먹고 있었으며, 은행잎 추출물, 리포플라보노이드, 마그네슘, 멜라토닌, 비타민 B12, 아연이 가장 많았습니다. 약 71%는 이명에 아무 변화도 느끼지 못했고, 19%는 나아졌다고, 10%는 오히려 나빠졌다고 답했으며, 6%는 부작용을 보고했습니다[3].

진료 지침은 무엇이라고 하나요?

영양제별로 연구 결과는 어떤가요?

은행잎(징코) 추출물

이명과 관련해 가장 많이 연구된 영양제입니다. 1,915명이 참여한 시험 12건을 분석한 2022년 코크란 리뷰에서, 은행잎 추출물은 위약과 비교해 이명의 심각도에 효과가 거의 또는 전혀 없을 수 있으며, 다만 근거는 매우 불확실하다고 했습니다[7]. 은행잎 추출물은 와파린 같은 항응고제를 먹는 사람에게 출혈 위험을 높일 수 있고, 다른 약과 상호작용할 수 있으며, 임신 중에는 안전하지 않을 수 있습니다[8].

아연

성인 209명이 참여한 시험 3건을 분석한 2016년 코크란 리뷰에서는 아연 정제가 이명을 개선한다는 근거를 찾지 못했습니다[9]. 아연을 많이 먹으면 몸이 흡수하는 구리의 양이 줄어 빈혈이 생기거나 뼈가 약해질 수 있습니다. 영국 NHS는 의사가 권하지 않는 한 영양제로 하루 25mg 넘게 먹지 말라고 권합니다[10].

멜라토닌

멜라토닌은 수면과 각성 주기에 관여하는 호르몬입니다. 모두 193명이 참여한 소규모 시험 3건에서 주로 심한 이명과 불면증이 있는 사람에게 어느 정도 효과가 있었지만, 독일 진료 지침은 이 결과를 신중하게 해석해야 한다고 하며, 다른 리뷰에서는 이명 자체에는 효과가 없고 수면에만 효과가 있었습니다[5]. 미국 진료 지침은 이명에 멜라토닌을 쓰지 말라고 권합니다[4]. 단기간 사용은 대부분의 사람에게 안전해 보이지만 장기적인 안전성은 알려져 있지 않으며, 뇌전증이 있거나 항응고제를 먹는 사람은 의료진의 관리가 필요하고, 제품에 표시된 양이 실제로 들어 있지 않은 경우도 있습니다[11]. 수면이 문제라면 이명과 수면 가이드에서 근거가 더 좋은 방법을 소개합니다.

마그네슘

근거는 매우 제한적입니다. 한 소규모 연구에서 26명이 3개월 동안 마그네슘을 먹었고 일부는 이명으로 인한 장애가 줄었다고 보고했지만, 위약 그룹이 없어서 마그네슘 때문에 변화가 생겼는지는 알 수 없습니다[12]. 튀르키예의 한 연구에서는 심한 이명이 있는 76명의 혈중 마그네슘 수치가 이명이 없는 86명보다 낮았지만[13], 이런 관련성이 마그네슘 정제가 도움이 된다는 뜻은 아닙니다. 귀 질환과 마그네슘에 관한 2026년 리뷰는 이명에 마그네슘을 쓰는 것은 아직 실험적인 단계라고 결론지었습니다[14]. 또 마그네슘은 여러 성분을 섞은 복합 제품의 한 성분으로 들어가는 경우가 많아, 마그네슘만의 효과를 판단하기 어렵습니다[6]. 하루 400mg 넘게 먹으면 설사가 생길 수 있습니다[10].

비타민 B12

원인을 알 수 없는 이명이 있는 140명을 대상으로 한 이중맹검 시험에서, 한 달 동안 비타민 B12를 먹어도 위약과 비교해 이명의 심각도에 차이가 없었습니다[15]. 비타민 결핍을 진단받았다면 그 치료는 별개의 문제입니다. 영양제는 몸에 실제로 어떤 영양소가 부족할 때 쓸모가 있습니다[2].

리포플라보노이드

리포플라보노이드(감귤류 과일의 바이오플라보노이드)는 귀 증상용으로 많이 판매됩니다. 독일 진료 지침은 리포플라보노이드를 이명에 대한 효과의 근거가 없는 영양제로 분류합니다[5]. 한 소규모 무작위 시험에서는 40명이 6개월 동안 리포플라보노이드 제품을 먹었고, 그중 절반은 망간도 함께 먹었습니다. 12명이 부작용 때문에 중단하거나 추적이 끊겼으며, 두 그룹 모두 나아진 사람은 아주 적어서, 연구진은 어느 제품도 이명에 효과가 있다고 결론 내릴 수 없었습니다[16]. 앞의 설문에서 일부 사용자는 잠을 더 잘 자거나 감정 반응이 차분해졌다고 답했지만, 비교 그룹이 없는 개인적인 보고였습니다[3].

아스타잔틴

아스타잔틴은 카로티노이드 계열의 색소로, 항산화제로 판매됩니다[17]. 저희가 찾아본 바로는 이명에 대한 아스타잔틴의 임상 시험은 없었습니다. 지금까지의 연구는 아스타잔틴이 속귀를 손상으로부터 보호할 수 있는지를 살펴본 실험실 연구와 동물 연구이며, 주로 항암제 시스플라틴으로 인한 난청을 다룹니다[17]. 이명이 있는 사람에게 도움이 된다는 근거와는 아직 거리가 멉니다.

“이명 전용” 복합 영양제는 어떤가요?

이명 전용 포뮬러, 캡슐, 물약으로 판매되는 제품이 많습니다. 미국에서 판매되는 이런 제품을 조사한 2019년 연구에서는 모든 제품이 근거 없는 개선 효과를 내세우고 있었고, 대부분은 흔하고 값싼 비타민, 미네랄, 허브를 섞은 것으로, 이명용이라고 표시하지 않은 비슷한 제품보다 비싸게 팔리고 있었습니다[18]. 2026년 리뷰에서는 복합 제품에 대한 시험이 적고 제각각이며 방법론적으로도 약해서 확실한 결론을 내릴 수 없다고 했습니다[6]. 이명을 없애 준다고 약속하는 제품은 지금까지 어떤 영양제도 보여 주지 못한 것을 약속하고 있는 셈입니다[1, 2].

영양제를 먹고 나아졌다고 느끼는 사람이 있는 이유는?

Tinnitus UK는 위약 효과와 스트레스 감소를 이유로 듭니다. 도움이 될 것 같은 제품을 찾으면 문제에서 관심이 멀어지고, 마음이 차분해지면 이명을 덜 느끼게 될 수 있습니다[2]. 설문 연구의 저자들도 효과를 기대하는 사람일수록 효과를 보고할 가능성이 높다고 지적합니다[3].

그래도 영양제를 먹어 보고 싶다면

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출처

  1. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD), NIH. Tinnitus. 2023.
  2. Tinnitus UK. Tinnitus and dietary supplements.
  3. Coelho C, Tyler R, Ji H, et al. Survey on the effectiveness of dietary supplements to treat tinnitus. American Journal of Audiology, 2016.
  4. Tunkel DE, Bauer CA, Sun GH, et al. Clinical practice guideline: tinnitus. Otolaryngology, Head and Neck Surgery, 2014 (AAO-HNSF).
  5. Mazurek B, Hesse G, Sattel H, et al. S3 Guideline: Chronic Tinnitus. German Society for Otorhinolaryngology, Head and Neck Surgery (DGHNO-KHC). HNO, 2022. English version of the German AWMF guideline 017/064 (2021).
  6. Menon R, Ziner J, Tolordava A, et al. Effectiveness of over-the-counter treatments for tinnitus symptom relief: a systematic review. Laryngoscope Investigative Otolaryngology, 2026.
  7. Sereda M, Xia J, Scutt P, Hilton MP, El Refaie A, Hoare DJ. Ginkgo biloba for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022.
  8. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), NIH. Ginkgo.
  9. Person OC, Puga ME, da Silva EM, Torloni MR. Zinc supplementation for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016.
  10. NHS. Vitamins and minerals: Others. NHS website.
  11. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), NIH. Melatonin: What You Need To Know.
  12. Cevette MJ, Barrs DM, Patel A, et al. Phase 2 study examining magnesium-dependent tinnitus. International Tinnitus Journal, 2011.
  13. Uluyol S, Kılıçaslan S, Yağız Ö. Relationship between serum magnesium level and subjective tinnitus. Kulak Burun Boğaz İhtisas Dergisi, 2016.
  14. Büntzel J, Kisters K, Büntzel J, Micke O. The role of magnesium in otology: a narrative review. Magnesium Research, 2026.
  15. Dadgarnia M, Mandegari M, Zand V, et al. The effect of vitamin B12 on idiopathic tinnitus. American Journal of Otolaryngology, 2024.
  16. Rojas-Roncancio E, Tyler R, Jun HJ, et al. Manganese and Lipoflavonoid Plus to treat tinnitus: a randomized controlled trial. Journal of the American Academy of Audiology, 2016.
  17. Nan B, Gu X, Huang X. The role of the reactive oxygen species scavenger agent, astaxanthin, in the protection of cisplatin-treated patients against hearing loss. Drug Design, Development and Therapy, 2019.
  18. Vendra V, Vaisbuch Y, Mudry AC, Jackler RK. Over-the-counter tinnitus "cures": marketers' promises do not ring true. Laryngoscope, 2019.