Tinnitus Haven

サプリメントは耳鳴りに効きますか？イチョウ葉エキス、亜鉛、メラトニンなど

耳鳴りを軽くすることが示されたサプリメントはありません。コクランレビューでは、イチョウ葉エキスにも亜鉛にもはっきりした効果は見られず、米国とドイツのガイドラインは耳鳴りにサプリメントを使わないよう勧めています。薬と相互作用を起こすサプリメントもあるため、飲む前に医師や薬剤師に確認してください。

最終確認日：

Tinnitus Haven 編集チームが執筆しました。出典はページの最後にまとめています。

このガイドは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。耳鳴りが新しく始まった、片耳だけに聞こえる、脈打つように聞こえる、または難聴やめまいを伴う場合は、医療機関を受診してください。

耳鳴りを治す方法がないため、多くの人が治す方法を探し、そこにサプリメントがさかんに宣伝されているからです。ビタミン、ハーブのエキス、そのほかのサプリメントは、耳鳴りが治るものとしてよく売られていますが、効果が証明されたものはありません[1]。英国の患者団体 Tinnitus UK には、SNS で大げさな効果をうたって宣伝されている製品についての問い合わせが多く寄せられているそうです[2]。

耳鳴りのある1,788人を対象としたオンライン調査では、約4分の1がサプリメントを飲んでおり、多かったのはイチョウ葉エキス、リポフラボノイド、マグネシウム、メラトニン、ビタミンB12、亜鉛でした。約71%は耳鳴りに変化を感じず、19%は改善、10%は悪化したと答え、6%は副作用を報告しました[3]。

ガイドラインはどう言っていますか？

それぞれのサプリメントについて、研究で何がわかっていますか？

イチョウ葉エキス

耳鳴りのサプリメントのなかで、もっとも多く研究されています。1,915人を対象とする12件の試験をまとめた2022年のコクランレビューでは、イチョウ葉エキスはプラセボと比べて耳鳴りの重症度にほとんど、あるいはまったく効果がない可能性があるとされましたが、根拠の確実性はとても低いものでした[7]。イチョウ葉エキスは、ワルファリンなど血液をサラサラにする薬を飲んでいる人では出血のリスクを高めるおそれがあり、ほかの薬と相互作用を起こすことがあり、妊娠中は安全でない可能性があります[8]。

亜鉛

成人209人を対象とする3件の試験をまとめた2016年のコクランレビューでは、亜鉛の錠剤で耳鳴りが改善するという根拠は見つかりませんでした[9]。亜鉛をたくさんとると体が吸収できる銅の量が減り、貧血や骨の弱りにつながることがあります。英国の NHS は、医師にすすめられた場合を除き、サプリメントからの亜鉛は1日25mgを超えないよう助言しています[10]。

メラトニン

メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムにかかわるホルモンです。合計193人を対象とした3件の小規模な試験では、主に重い耳鳴りと不眠のある人で一定の効果が示唆されましたが、ドイツのガイドラインはこの結果を慎重に解釈すべきだとしており、別のレビューでは耳鳴りそのものには効果がなく、睡眠にだけ効果が見られました[5]。米国のガイドラインは、耳鳴りに使わないよう推奨しています[4]。短期間の使用はほとんどの人にとって安全と考えられていますが、長期的な安全性はわかっていません。てんかんのある人や血液をサラサラにする薬を飲んでいる人は医師の管理が必要で、製品に表示どおりの量が含まれているとは限りません[11]。睡眠が問題であれば、耳鳴りと睡眠のガイドで、より根拠のある方法を紹介しています。

マグネシウム

根拠はごくわずかです。ある小規模な研究では、26人が3か月間マグネシウムをとり、一部の人で耳鳴りによる支障が減ったと報告されましたが、プラセボのグループがなかったため、変化がマグネシウムによるものかどうかは判断できません[12]。トルコの研究では、重い耳鳴りのある76人の血中マグネシウム濃度が、耳鳴りのない86人より低かったと報告されていますが[13]、このような関連があっても、マグネシウムの錠剤が役立つことを示すものではありません。耳の病気とマグネシウムについての2026年のレビューは、耳鳴りへの使用はまだ試験的な段階だと結論づけています[14]。また、マグネシウムは多くの成分を組み合わせた製品の一成分であることが多く、それだけの効果を判断するのは難しくなります[6]。1日400mgを超えてとると、下痢を起こすことがあります[10]。

ビタミンB12

原因のわからない耳鳴りのある140人を対象とした二重盲検試験では、ビタミンB12を1か月とっても、プラセボと比べて耳鳴りの重症度に差はありませんでした[15]。ビタミン不足と診断されている場合、その治療はまた別の話です。サプリメントが役に立つのは、体に実際に栄養素が不足しているときです[2]。

リポフラボノイド

リポフラボノイド（かんきつ類に含まれるバイオフラボノイド）は、耳の症状向けとしてよく売られています。ドイツのガイドラインは、耳鳴りへの効果を示す根拠がないサプリメントのひとつとして挙げています[5]。小規模なランダム化試験では、40人がリポフラボノイド製品を6か月間とり、その半数はマンガンも一緒にとりました。12人が副作用のために試験をやめたか追跡できなくなり、どちらのグループでも改善した人はごくわずかで、研究者はどちらの製品も耳鳴りに効くとは結論づけられませんでした[16]。先ほどの調査では、よく眠れるようになった、気持ちの反応が穏やかになったと答えた人もいましたが、比較グループのない個人の報告です[3]。

アスタキサンチン

アスタキサンチンはカロテノイドの一種の色素で、抗酸化物質として売られています[17]。耳鳴りに対するアスタキサンチンの臨床試験は、私たちが調べた限り見つかりませんでした。これまでの研究は、内耳を傷害から守れるかどうかを調べた実験室や動物での研究で、主に抗がん剤シスプラチンによる難聴を対象にしたものです[17]。耳鳴りのある人に役立つという根拠からは、まだ遠いところにあります。

「耳鳴り用」の配合サプリはどうですか？

耳鳴り専用の配合サプリ、カプセル、ドロップとして売られている製品は数多くあります。米国で販売されているこうした製品を調べた2019年の研究では、どの製品も根拠のない改善効果をうたっており、その多くはありふれた安価なビタミン、ミネラル、ハーブを組み合わせたもので、耳鳴り用とうたっていない同じような製品より高い価格で売られていました[18]。2026年のレビューでは、配合製品の試験は数が少なく、内容もまちまちで、方法にも弱点があるため、確かな結論は出せないとされています[6]。耳鳴りを消すとうたう製品は、これまでどのサプリメントでも示されていないことを約束していることになります[1, 2]。

サプリメントで楽になったと感じる人がいるのはなぜですか？

Tinnitus UK は、プラセボ効果とストレスの軽減を挙げています。助けになりそうな製品を見つけると問題から意識がそれ、気持ちが落ち着くことで耳鳴りが目立ちにくくなることがあるのです[2]。調査の著者も、効果を期待している人ほど効果を報告しやすいと指摘しています[3]。

それでもサプリメントを試したい場合は

Tinnitus Haven は、音響療法、聴こえのチェック、認知行動療法にもとづくレッスンをひとつにまとめた、落ち着いた雰囲気の iPhone アプリです。App Store で近日公開予定です。Tinnitus Haven について詳しく見る

出典

  1. National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD), NIH. Tinnitus. 2023.
  2. Tinnitus UK. Tinnitus and dietary supplements.
  3. Coelho C, Tyler R, Ji H, et al. Survey on the effectiveness of dietary supplements to treat tinnitus. American Journal of Audiology, 2016.
  4. Tunkel DE, Bauer CA, Sun GH, et al. Clinical practice guideline: tinnitus. Otolaryngology, Head and Neck Surgery, 2014 (AAO-HNSF).
  5. Mazurek B, Hesse G, Sattel H, et al. S3 Guideline: Chronic Tinnitus. German Society for Otorhinolaryngology, Head and Neck Surgery (DGHNO-KHC). HNO, 2022. English version of the German AWMF guideline 017/064 (2021).
  6. Menon R, Ziner J, Tolordava A, et al. Effectiveness of over-the-counter treatments for tinnitus symptom relief: a systematic review. Laryngoscope Investigative Otolaryngology, 2026.
  7. Sereda M, Xia J, Scutt P, Hilton MP, El Refaie A, Hoare DJ. Ginkgo biloba for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2022.
  8. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), NIH. Ginkgo.
  9. Person OC, Puga ME, da Silva EM, Torloni MR. Zinc supplementation for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016.
  10. NHS. Vitamins and minerals: Others. NHS website.
  11. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), NIH. Melatonin: What You Need To Know.
  12. Cevette MJ, Barrs DM, Patel A, et al. Phase 2 study examining magnesium-dependent tinnitus. International Tinnitus Journal, 2011.
  13. Uluyol S, Kılıçaslan S, Yağız Ö. Relationship between serum magnesium level and subjective tinnitus. Kulak Burun Boğaz İhtisas Dergisi, 2016.
  14. Büntzel J, Kisters K, Büntzel J, Micke O. The role of magnesium in otology: a narrative review. Magnesium Research, 2026.
  15. Dadgarnia M, Mandegari M, Zand V, et al. The effect of vitamin B12 on idiopathic tinnitus. American Journal of Otolaryngology, 2024.
  16. Rojas-Roncancio E, Tyler R, Jun HJ, et al. Manganese and Lipoflavonoid Plus to treat tinnitus: a randomized controlled trial. Journal of the American Academy of Audiology, 2016.
  17. Nan B, Gu X, Huang X. The role of the reactive oxygen species scavenger agent, astaxanthin, in the protection of cisplatin-treated patients against hearing loss. Drug Design, Development and Therapy, 2019.
  18. Vendra V, Vaisbuch Y, Mudry AC, Jackler RK. Over-the-counter tinnitus "cures": marketers' promises do not ring true. Laryngoscope, 2019.